1
00:00:17,360 --> 00:00:19,360
- هل هذه الكاميرا؟ - نعم.

2
00:00:19,560 --> 00:00:20,560
هنا.

3
00:00:21,240 --> 00:00:22,240
حسنًا.

4
00:00:41,840 --> 00:00:46,200
أيها الإخوة والأخوات في هذا الكوكب الصغير،

5
00:00:48,520 --> 00:00:50,240
البعض منكم قد يأتي إلى هنا.

6
00:00:50,360 --> 00:00:52,120
فقط من باب الفضول.

7
00:00:54,120 --> 00:00:56,080
لذلك الناس الذين جاءوا إلى هنا

8
00:00:56,280 --> 00:00:57,720
مع بعض التوقع

9
00:00:58,480 --> 00:01:02,400
من خلال نعمة معجزة أو شيء من هذا القبيل...

10
00:01:03,120 --> 00:01:05,200
لا تنتظر طويلا.

11
00:01:06,600 --> 00:01:08,320
أريد أن أوضح:

12
00:01:08,920 --> 00:01:11,440
نحن جميعا بشر متساوون.

13
00:01:14,480 --> 00:01:16,920
الآن إذا سمحت لي

14
00:01:17,120 --> 00:01:18,840
لاستخدام لغتي الإنجليزية المحدودة.

15
00:01:22,880 --> 00:01:27,840
حكمة السعادة

16
00:01:28,840 --> 00:01:30,160
في أعماقي،

17
00:01:31,600 --> 00:01:33,520
دون أدنى شك،

18
00:01:36,080 --> 00:01:37,320
الجميع،

19
00:01:38,040 --> 00:01:39,480
كل شيء حساس

20
00:01:42,360 --> 00:01:43,360
يريد

21
00:01:43,480 --> 00:01:44,480
سلام.

22
00:01:45,680 --> 00:01:46,680
سعادة.

23
00:01:55,560 --> 00:01:57,480
لكن قرننا الحادي والعشرين

24
00:01:57,680 --> 00:02:00,360
لن يكون قرناً سهلاً.

25
00:02:02,680 --> 00:02:03,720
يخاف.

26
00:02:06,840 --> 00:02:07,840
الغضب.

27
00:02:09,920 --> 00:02:10,920
يكره.

28
00:02:16,120 --> 00:02:18,880
ولذلك فإن عالمنا يحتاج إلى المعرفة.

29
00:02:19,160 --> 00:02:20,640
عن عقولنا،

30
00:02:21,240 --> 00:02:23,040
عن عواطفنا.

31
00:02:23,400 --> 00:02:26,040
وكيفية التعامل مع هذه المشاعر.

32
00:02:28,760 --> 00:02:31,360
والآن التزامي:

33
00:02:32,160 --> 00:02:35,760
أحاول مشاركة معرفة الأجداد.

34
00:02:35,880 --> 00:02:38,640
حول كيفية تنمية راحة البال.

35
00:02:39,920 --> 00:02:41,400
أنا لا أتحدث عن الله،

36
00:02:41,520 --> 00:02:43,280
أنا لا أتحدث عن الحياة القادمة.

37
00:02:43,720 --> 00:02:44,720
لا.

38
00:02:45,040 --> 00:02:46,120
من هذه الحياة بالذات!

39
00:02:46,200 --> 00:02:48,600
كيفية تنمية العقل الهادئ.

40
00:03:12,240 --> 00:03:13,280
في عالم اليوم،

41
00:03:15,120 --> 00:03:17,600
الجميع مشغولون للغاية.

42
00:03:22,600 --> 00:03:23,880
هناك الكثير من التوتر.

43
00:03:25,680 --> 00:03:26,800
الكثير من القلق.

44
00:03:27,880 --> 00:03:29,640
الكثير من القدرة التنافسية.

45
00:03:38,920 --> 00:03:41,640
عندما يكون عقلك مضطربًا قليلاً،

46
00:03:42,920 --> 00:03:45,160
ننسى تماما الأسباب.

47
00:03:45,640 --> 00:03:47,640
ركز فقط على تنفسك.

48
00:03:52,000 --> 00:03:54,040
تنفس بعمق.

49
00:03:55,240 --> 00:03:57,520
ثم احبس أنفاسك.

50
00:04:03,080 --> 00:04:04,120
ثم الزفير.

51
00:04:08,280 --> 00:04:11,520
مرة أخرى، يستنشق.

52
00:04:13,760 --> 00:04:14,760
انتظر.

53
00:04:18,480 --> 00:04:19,560
وتنتهي.

54
00:04:27,240 --> 00:04:31,760
قلبك ينبض بشكل أبطأ بشكل طبيعي.

55
00:04:37,360 --> 00:04:38,360
هادئ.

56
00:04:40,680 --> 00:04:41,800
افتتاح.

57
00:04:48,400 --> 00:04:50,280
عندما نواجه مشاكل معينة:

58
00:04:51,720 --> 00:04:55,760
إذا نظرت إلى هذه المشكلة من منظور أوسع،

59
00:04:57,000 --> 00:05:00,840
هناك العديد من العلامات التي تسمح لنا بالحصول على الأمل.

60
00:05:05,880 --> 00:05:07,720
لذلك، كل هذا يتوقف.

61
00:05:07,800 --> 00:05:11,040
من موقفه العقلي الخاص.

62
00:05:16,480 --> 00:05:21,560
وعلى وجه الخصوص، أصبحت حياتي معقدة وصعبة.

63
00:05:21,800 --> 00:05:25,520
لذلك كانت هذه المعرفة مفيدة جدًا جدًا.

64
00:05:26,760 --> 00:05:30,240
للحفاظ على راحة البال.

65
00:05:40,360 --> 00:05:42,600
في عمر 16 سنة،

66
00:05:46,600 --> 00:05:49,000
لقد حدث الغزو الصيني.

67
00:05:52,880 --> 00:05:54,840
الاحتلال العسكري.

68
00:06:02,880 --> 00:06:06,480
الرئيس ماو. كنت أعتبره صديقًا مقربًا.

69
00:06:07,520 --> 00:06:09,440
وكنت أعتبره بمثابة والدي،

70
00:06:15,640 --> 00:06:18,520
لكن السلطة ذهبت إلى رأسه.

71
00:06:21,040 --> 00:06:24,560
لقد قلت لأهل التبت: كونوا مسالمين.

72
00:06:26,720 --> 00:06:28,000
الصينيون أيضاً

73
00:06:28,360 --> 00:06:31,080
ويجب ألا يستخدموا القوة العسكرية.

74
00:06:37,480 --> 00:06:42,200
في سن الـ 24، أصبحت الأمور صعبة للغاية..

75
00:06:46,320 --> 00:06:50,000
بعد تهديد خطير لحياتي من الصينيين.

76
00:06:52,200 --> 00:06:55,320
في 10 مارس 1959،

77
00:06:55,880 --> 00:06:57,760
عدة آلاف من التبتيين

78
00:06:57,840 --> 00:07:01,040
لقد نظموا أنفسهم للدفاع عن الدالاي لاما.

79
00:07:02,920 --> 00:07:04,600
حالة خطيرة.

80
00:07:06,760 --> 00:07:08,560
لقد لاحظنا ذلك كل ليلة.

81
00:07:09,120 --> 00:07:12,200
حركة القوات الصينية والمزيد من الأسلحة.

82
00:07:13,920 --> 00:07:16,160
إذا حدث شيء ما،

83
00:07:17,080 --> 00:07:19,360
ثم سيموت الآلاف من الناس.

84
00:07:22,320 --> 00:07:24,400
في الأسبوع التالي،

85
00:07:24,560 --> 00:07:27,800
لقد بذلت قصارى جهدي لتهدئة.

86
00:07:31,480 --> 00:07:33,600
السلطة الصينية

87
00:07:33,720 --> 00:07:35,720
اشتد القمع.

88
00:07:38,480 --> 00:07:39,480
هَم.

89
00:07:40,440 --> 00:07:41,440
ورطة.

90
00:07:42,680 --> 00:07:44,440
لا يوجد بديل آخر.

91
00:07:46,240 --> 00:07:49,360
من أجل خير شعب التبت،

92
00:07:49,840 --> 00:07:51,400
لقد هربت،

93
00:07:52,000 --> 00:07:53,360
دون أن يعرف ذلك

94
00:07:53,520 --> 00:07:56,920
سنرى بعضنا البعض في اليوم التالي.

95
00:08:12,800 --> 00:08:14,880
ما يتبادر إلى الذهن في أغلب الأحيان هو:

96
00:08:15,120 --> 00:08:16,120
خوف,

97
00:08:17,040 --> 00:08:21,720
القلق ، الشك ، التردد ،

98
00:08:24,280 --> 00:08:25,440
والحزن.

99
00:08:31,880 --> 00:08:33,480
لقد فقدت بلدي.

100
00:08:39,520 --> 00:08:42,600
عندما جئنا إلى الهند كلاجئين،

101
00:08:43,200 --> 00:08:44,680
وكانت هناك مشاكل كثيرة،

102
00:08:45,840 --> 00:08:49,240
لكننا تحررنا من القوات الصينية.

103
00:08:52,400 --> 00:08:54,920
نشعر بشيء غير عادي:

104
00:08:55,800 --> 00:08:56,800
الحرية.

105
00:09:04,760 --> 00:09:06,920
بعد وصوله إلى الهند،

106
00:09:07,680 --> 00:09:09,720
وكان اهتمامي الفوري...

107
00:09:10,160 --> 00:09:12,680
مع الآلاف من اللاجئين التبتيين

108
00:09:12,840 --> 00:09:14,200
الذي تبعني.

109
00:09:20,320 --> 00:09:22,240
والوضع داخل التبت،

110
00:09:23,720 --> 00:09:24,720
لقد كان الأمر دائما هكذا...

111
00:09:25,320 --> 00:09:27,160
من الأخبار السيئة، من الأخبار الحزينة.

112
00:09:30,280 --> 00:09:31,280
قتل.

113
00:09:32,280 --> 00:09:33,280
سجن.

114
00:09:34,720 --> 00:09:35,720
يعذب.

115
00:09:39,920 --> 00:09:41,200
كان الأمر مفجعًا.

116
00:09:46,520 --> 00:09:50,120
لذلك، كرست جسدي وكلماتي وعقلي.

117
00:09:50,480 --> 00:09:52,160
من أجل رفاهية الآخرين،

118
00:09:53,680 --> 00:09:55,840
من أجل رفاهية التبتيين،

119
00:09:57,200 --> 00:09:59,240
ومن أجل رفاهية الإنسانية.

120
00:10:05,920 --> 00:10:07,840
وبالطبع، على هذا الكوكب،

121
00:10:08,080 --> 00:10:09,200
لا يوجد سوى الدالاي لاما واحد.

122
00:10:10,480 --> 00:10:13,400
لذلك قد تشعر بالوحدة،

123
00:10:14,600 --> 00:10:16,160
شخص غير سعيد للغاية

124
00:10:26,920 --> 00:10:29,800
لا زوجة ولا أطفال ولا شيء!

125
00:10:41,000 --> 00:10:42,600
ولكن أعتقد

126
00:10:42,720 --> 00:10:45,360
أن الثمانية مليارات من البشر

127
00:10:45,800 --> 00:10:48,680
في الواقع، إنهم إخوتي وأخواتي.

128
00:10:53,120 --> 00:10:55,120
لذلك، ليس هناك سبب.

129
00:10:55,200 --> 00:10:57,880
من أجل التعاسة أو الوحدة.

130
00:11:14,080 --> 00:11:16,760
ما دام الفضاء موجودا

131
00:11:17,480 --> 00:11:20,760
ما دامت الكائنات الحية موجودة

132
00:11:21,600 --> 00:11:25,120
سأبقى في خدمتكم.

133
00:11:26,160 --> 00:11:27,600
وهذا يعطيني

134
00:11:28,360 --> 00:11:30,800
قوة داخلية ضخمة.

135
00:11:39,920 --> 00:11:44,440
على أساس وحدة ثمانية مليارات من البشر،

136
00:11:46,000 --> 00:11:49,200
يجب علينا أن نعتني ببعضنا البعض.

137
00:11:52,560 --> 00:11:56,800
في حالتي، كانت والدتي لطيفة جدًا.

138
00:11:57,320 --> 00:12:01,400
لم أرها قط بوجه غاضب.

139
00:12:02,600 --> 00:12:06,560
كان والدي يضربني من وقت لآخر.

140
00:12:09,680 --> 00:12:14,600
لأنه أحب شاربه.

141
00:12:15,800 --> 00:12:18,520
وكنت أجلس بجانبه.

142
00:12:18,800 --> 00:12:22,840
وأحياناً كان يسحب شاربه،

143
00:12:22,920 --> 00:12:24,920
ثم سيفقد أعصابه.

144
00:12:27,560 --> 00:12:30,800
كثيرا ما أقول للناس أنني أؤمن

145
00:12:31,920 --> 00:12:37,120
بالنسبة لي، كانت والدتي المعلمة الحقيقية للرحمة.

146
00:12:42,640 --> 00:12:45,440
كانت والدتي مزارعة،

147
00:12:47,840 --> 00:12:52,120
أميين، غير متعلمين، فقراء،

148
00:12:55,040 --> 00:12:58,440
لكنه كان شخصا محبا للغاية.

149
00:13:05,880 --> 00:13:07,640
عندما كنت صغيراً جداً،

150
00:13:07,840 --> 00:13:09,680
كان اهتمامي الوحيد هو اللعب.

151
00:13:12,800 --> 00:13:15,000
ليس لدي أي اهتمام بالبوذية.

152
00:13:15,440 --> 00:13:19,360
لم يكن يعلم أنه تجسيد للدالاي لاما الثالث عشر.

153
00:13:20,360 --> 00:13:21,760
وإحجام كبير

154
00:13:21,880 --> 00:13:25,920
البدء في حفظ تلك النصوص.

155
00:13:30,640 --> 00:13:34,080
في ذلك الوقت، أنا وأخي الأكبر،

156
00:13:34,160 --> 00:13:37,480
كنا كلانا راهبين، درسنا معًا،

157
00:13:38,160 --> 00:13:40,800
وكان معلمي يحتفظ بسوطين.

158
00:13:42,480 --> 00:13:44,800
وكان السوط سوطًا عاديًا،

159
00:13:45,040 --> 00:13:47,880
والسوط الأصفر "المقدس".

160
00:13:49,760 --> 00:13:54,400
كان السوط "المقدس" مخصصًا للشخص المقدس - الدالاي لاما.

161
00:13:58,560 --> 00:14:00,080
ولكن هل يمكنك تخيل ذلك؟

162
00:14:00,280 --> 00:14:02,600
إذا تم استخدام هذا السوط "المقدس"،

163
00:14:02,680 --> 00:14:05,320
لا أعتقد أن هناك ما يسمى بالألم "المقدس".

164
00:14:05,880 --> 00:14:07,360
أعتقد أن الألم سيكون هو نفسه!

165
00:14:09,680 --> 00:14:13,680
لذلك، بسبب الخوف، قمت بدراسة تلك النصوص.

166
00:14:17,360 --> 00:14:21,160
عندما لم يكن الدرس مع معلمتي يسير على ما يرام،

167
00:14:21,840 --> 00:14:23,120
بكيت قليلا.

168
00:14:26,800 --> 00:14:29,360
وبمجرد انتهاء الدرس،

169
00:14:29,680 --> 00:14:31,440
ركضت إلى غرفة أمي.

170
00:14:31,880 --> 00:14:33,920
وبكى أمامها.

171
00:14:38,080 --> 00:14:39,800
ثم رفعني بين ذراعيه.

172
00:14:39,880 --> 00:14:42,520
ومنحني الحب والرحمة المطلقة.

173
00:14:44,040 --> 00:14:46,640
ولم تهتم بالتقاليد.

174
00:14:48,800 --> 00:14:52,240
كانت أكثر قلقا بشأن ما يريده طفلها.

175
00:14:54,880 --> 00:14:59,480
وهذا أظهر لي أن والدتي تحبني.

176
00:15:07,400 --> 00:15:10,480
وأظهرت قدرا كبيرا من المودة والحب.

177
00:15:16,280 --> 00:15:17,720
هذه التجربة

178
00:15:18,120 --> 00:15:21,240
لقد احترق في ذاكرتي.

179
00:15:31,440 --> 00:15:34,080
لقد مرت سنوات عديدة منذ وفاة والدتي.

180
00:15:36,720 --> 00:15:38,160
من وقت لآخر أفكر:

181
00:15:38,840 --> 00:15:40,080
"أين أمي؟"

182
00:15:48,360 --> 00:15:51,040
الرحمة هي الشعور بالقلق.

183
00:15:51,120 --> 00:15:54,640
من أجل معاناة الآخرين ورفاهية الآخرين.

184
00:15:57,680 --> 00:15:59,040
العطف،

185
00:15:59,360 --> 00:16:02,280
الحب والرحمة هما نفس الشيء.

186
00:16:10,320 --> 00:16:12,600
الرحمة هي العامل الرئيسي.

187
00:16:26,800 --> 00:16:28,920
مثل أي كائن واعي آخر،

188
00:16:29,920 --> 00:16:31,440
لا نريد المعاناة.

189
00:16:33,400 --> 00:16:35,240
نريد حياة سعيدة.

190
00:16:36,640 --> 00:16:39,840
لذلك، دعونا ننظر إلى الطبيعة.

191
00:16:45,160 --> 00:16:46,160
سلام.

192
00:16:48,720 --> 00:16:51,560
يشعر كل عضو في المجموعة بالأمان.

193
00:16:56,480 --> 00:16:57,880
أشعر بالسعادة.

194
00:17:00,800 --> 00:17:03,680
إذا ظهر أي حيوان معادٍ،

195
00:17:05,720 --> 00:17:08,800
إنهم يعملون معًا بتفانٍ كامل.

196
00:17:13,320 --> 00:17:16,400
لديهم شعور قوي بالمجتمع.

197
00:17:20,120 --> 00:17:21,360
إنهم يعيشون معًا.

198
00:17:26,320 --> 00:17:27,760
يتشاركونها معًا.

199
00:17:31,400 --> 00:17:32,640
التعاون الكامل.

200
00:17:39,200 --> 00:17:40,840
كل هذا بدون تدريب

201
00:17:43,560 --> 00:17:45,360
إنه ببساطة عامل بيولوجي.

202
00:17:46,120 --> 00:17:48,240
كيف تظهر الأم ذلك

203
00:17:48,520 --> 00:17:52,040
-شعوره بالحب والاهتمام بأبنائه.

204
00:17:53,440 --> 00:17:56,200
بقاء الأطفال أو رفاهيتهم

205
00:17:57,040 --> 00:18:00,040
يعتمد الأمر كليًا على رعاية الأم.

206
00:18:00,120 --> 00:18:01,560
أو رعاية شخص ما.

207
00:18:10,120 --> 00:18:12,720
وهكذا، مثل الحيوانات الاجتماعية الأخرى،

208
00:18:13,280 --> 00:18:14,760
نحن تلك الطبيعة.

209
00:18:16,200 --> 00:18:19,880
ولذلك يقول بعض العلماء الآن:

210
00:18:20,160 --> 00:18:23,040
أن الطبيعة البشرية الأساسية هي أكثر رحمة.

211
00:18:23,560 --> 00:18:24,560
والحقيقة.

212
00:18:25,560 --> 00:18:26,560
والحقيقة.

213
00:18:36,560 --> 00:18:37,840
أينما نعيش،

214
00:18:38,400 --> 00:18:39,840
نحن عقليا

215
00:18:40,840 --> 00:18:41,880
عاطفيا,

216
00:18:42,480 --> 00:18:44,080
نحن جميعا متساوون.

217
00:18:47,520 --> 00:18:50,400
من الناحية البيولوجية، نحن جميعًا موهوبون.

218
00:18:50,920 --> 00:18:53,840
من بذرة الرحمة .

219
00:18:56,240 --> 00:18:58,240
مثلا الاطفال الصغار...

220
00:19:00,840 --> 00:19:02,000
ليس لديهم "أعداء".

221
00:19:06,400 --> 00:19:07,880
أعتقد أن الأطفال بشكل عام،

222
00:19:08,520 --> 00:19:09,880
أطفال صغار جداً،

223
00:19:11,120 --> 00:19:13,600
إنهم لا يهتمون بالاختلافات.

224
00:19:15,680 --> 00:19:17,720
إنهم فقط يقدرونها.

225
00:19:18,200 --> 00:19:20,920
الحب والمودة والابتسامة

226
00:19:21,680 --> 00:19:22,760
واللعب معًا.

227
00:19:28,080 --> 00:19:29,160
إنهم لا يهتمون.

228
00:19:29,360 --> 00:19:31,400
بجنسية مختلفة،

229
00:19:32,320 --> 00:19:34,680
لون مختلف، دين مختلف.

230
00:19:35,480 --> 00:19:37,840
المساواة بين البشر

231
00:19:37,920 --> 00:19:39,480
انها على قيد الحياة جدا.

232
00:19:43,720 --> 00:19:46,480
أساس العنف

233
00:19:46,720 --> 00:19:47,840
إنه غير موجود.

234
00:19:50,520 --> 00:19:53,400
ثم، شيئًا فشيئًا، يدخلون المدرسة.

235
00:19:54,200 --> 00:19:59,080
ويتم التركيز كثيرًا على هذه الاختلافات.

236
00:20:05,440 --> 00:20:07,880
لكننا متساوون.

237
00:20:09,520 --> 00:20:10,760
متطابقة 100%!

238
00:20:19,480 --> 00:20:20,880
عندما كنت صغيرا،

239
00:20:21,520 --> 00:20:24,000
لقد اتبعت مثال والدي.

240
00:20:24,160 --> 00:20:25,200
وكانت متفجرة.

241
00:20:33,560 --> 00:20:36,920
وفي المرحلة التالية من حياتي، اتبعت خطى والدتي.

242
00:20:38,160 --> 00:20:40,680
أنظر إلى نفسي.

243
00:20:46,040 --> 00:20:47,200
من خلال التدريب...

244
00:21:08,360 --> 00:21:11,320
أنا أنظر إلى غضبي.

245
00:21:18,840 --> 00:21:20,320
لدينا القدرة،

246
00:21:20,840 --> 00:21:22,880
عندما تنشأ مشاعر سلبية،

247
00:21:25,080 --> 00:21:26,800
لمحاولة الابتعاد

248
00:21:26,880 --> 00:21:29,080
ومراقبة تلك العاطفة.

249
00:21:39,800 --> 00:21:41,240
المشكلة هي:

250
00:21:41,800 --> 00:21:44,080
عندما تتطور المشاعر السلبية

251
00:21:45,600 --> 00:21:48,040
يتكون عقلنا كله

252
00:21:49,720 --> 00:21:54,240
وغير قادر على رؤية الواقع بموضوعية.

253
00:21:57,280 --> 00:22:01,880
ولذلك فإن أي قرار يتم اتخاذه في ظل عاطفة قوية،

254
00:22:02,560 --> 00:22:04,160
عادة ما يكون غير صحيح.

255
00:22:08,000 --> 00:22:09,400
الكثير من الإحباط.

256
00:22:09,880 --> 00:22:11,120
اليأس,

257
00:22:11,680 --> 00:22:13,040
الإحباط

258
00:22:13,720 --> 00:22:16,640
هذا الموقف العقلي ضار للغاية.

259
00:22:16,880 --> 00:22:18,840
من أجل صحتنا.

260
00:22:27,240 --> 00:22:30,440
لقد أصبحنا عبيدًا حقًا.

261
00:22:30,600 --> 00:22:32,760
من مشاعرنا المدمرة

262
00:22:40,880 --> 00:22:44,240
المشاعر المدمرة تولد عدم الثقة.

263
00:22:46,160 --> 00:22:50,920
عدم الثقة يدمر الثقة والشفافية.

264
00:22:55,080 --> 00:22:57,720
مع هذا النوع من المواقف، التطلع إلى المستقبل:

265
00:22:58,120 --> 00:22:59,160
عدم الثقة.

266
00:22:59,880 --> 00:23:01,160
النظر إلى الأمر بهذه الطريقة:

267
00:23:01,400 --> 00:23:02,400
عدم الثقة.

268
00:23:06,880 --> 00:23:10,080
وكل من يسبب أي مشكلة

269
00:23:10,560 --> 00:23:12,240
نحن نعتبره "عدواً".

270
00:23:17,440 --> 00:23:21,480
النتيجة: يُغلق بابنا الداخلي.

271
00:23:27,440 --> 00:23:28,800
ومع ذلك الشعور

272
00:23:29,400 --> 00:23:31,680
يصبح من الصعب التواصل مع الآخرين.

273
00:23:32,680 --> 00:23:34,240
البشر الآخرين.

274
00:23:39,480 --> 00:23:43,480
لكن نجاح حياتك يعتمد عليهم.

275
00:23:45,360 --> 00:23:47,880
بعد كل شيء، أنت حيوان اجتماعي.

276
00:23:48,400 --> 00:23:50,120
أنت جزء من المجتمع.

277
00:23:54,640 --> 00:23:57,480
إذا كان لديك موقف أناني،

278
00:23:57,840 --> 00:23:59,200
دون التفكير في الآخرين،

279
00:24:00,040 --> 00:24:01,800
لهذا السبب

280
00:24:02,800 --> 00:24:06,040
ويأتي المزيد من المخاوف والقلق،

281
00:24:06,640 --> 00:24:07,800
تحدث هذه الأشياء.

282
00:24:07,920 --> 00:24:10,640
الغضب والخوف المستمر

283
00:24:12,160 --> 00:24:13,800
إنهم يدمرون جهاز المناعة.

284
00:24:14,000 --> 00:24:16,040
ويقول بعض العلماء هذا.

285
00:24:17,320 --> 00:24:18,320
ولذلك،

286
00:24:19,400 --> 00:24:22,240
يمكننا أن نقول أن الهدف الحقيقي لحياتنا...

287
00:24:22,320 --> 00:24:24,360
إنها السعادة، الفرح.

288
00:24:29,440 --> 00:24:32,280
مصدرنا الآخر للسلام الداخلي.

289
00:24:32,680 --> 00:24:34,760
إنها ذكائنا.

290
00:24:38,600 --> 00:24:40,840
مصدر القدرة

291
00:24:41,120 --> 00:24:44,520
تحليل أو التحقيق.

292
00:24:45,200 --> 00:24:47,480
وهذا أمر ذو قيمة كبيرة جدًا.

293
00:24:58,600 --> 00:25:02,280
لذا فالعقل الذكي رائع!

294
00:25:03,040 --> 00:25:05,160
الطبيعة الإبداعية للإنسان

295
00:25:05,600 --> 00:25:07,360
إنه بسبب هذا الدماغ.

296
00:25:10,400 --> 00:25:11,920
منذ طفولتي،

297
00:25:12,160 --> 00:25:15,440
لدي اهتمام كبير بالعلوم.

298
00:25:16,880 --> 00:25:19,160
وبطريقة تفكير علمية.

299
00:25:19,360 --> 00:25:21,200
وليس على أساس الإيمان

300
00:25:21,440 --> 00:25:22,920
ولكن في التحقيق.

301
00:25:25,320 --> 00:25:27,200
حتى كلمات بوذا الخاصة

302
00:25:28,280 --> 00:25:30,440
نحن نسأل أنفسنا دائمًا: "لماذا؟"

303
00:25:30,560 --> 00:25:32,080
"لماذا قال بوذا ذلك؟"

304
00:25:35,200 --> 00:25:37,880
ليس الإيمان فقط، ولا الاعتقاد،

305
00:25:38,040 --> 00:25:39,520
ولكن التحقيق.

306
00:25:43,680 --> 00:25:44,920
علماء فيزياء الكم,

307
00:25:45,200 --> 00:25:47,160
وكما في البوذية يقولون:

308
00:25:47,400 --> 00:25:49,400
هناك فرق كبير.

309
00:25:49,560 --> 00:25:52,080
بين المظهر والواقع.

310
00:25:53,920 --> 00:25:55,200
المظاهر:

311
00:25:56,000 --> 00:25:58,280
إذا كان هناك شيء إيجابي،

312
00:25:58,440 --> 00:26:00,400
نحن نطور التعلق.

313
00:26:00,800 --> 00:26:02,040
إذا كان هناك شيء سلبي،

314
00:26:02,520 --> 00:26:05,880
نحن نطور الخوف والغضب.

315
00:26:06,360 --> 00:26:08,920
كل ذلك يأتي إلى المظاهر.

316
00:26:13,920 --> 00:26:18,080
إذا تعمقت قليلاً، ستدرك أن هذا ليس هو الواقع.

317
00:26:32,880 --> 00:26:34,200
لقد أدركت ذلك،

318
00:26:34,800 --> 00:26:38,120
ومن خلال محادثاتي مع العلماء الغربيين،

319
00:26:40,240 --> 00:26:42,120
الذي لم ينتبه أبدا

320
00:26:42,520 --> 00:26:45,400
إلى العقل والعواطف.

321
00:26:46,640 --> 00:26:48,280
فقط إلى الدماغ المادي.

322
00:26:54,040 --> 00:26:57,280
كل العواطف ، العواطف البناءة ،

323
00:26:57,400 --> 00:26:58,880
مشاعر مدمرة,

324
00:26:58,920 --> 00:27:00,400
إنهم جزء من أذهاننا.

325
00:27:07,200 --> 00:27:09,440
ولكن ما هو "العقل"؟

326
00:27:14,440 --> 00:27:17,120
العقل البشري ليس له شكل.

327
00:27:18,240 --> 00:27:19,440
انها ليست صلبة.

328
00:27:20,720 --> 00:27:22,200
لكنها قوية جدا.

329
00:27:25,200 --> 00:27:26,920
التقليد البوذي التبتي

330
00:27:27,200 --> 00:27:30,480
يعتمد إلى حد كبير على نهج منطقي:

331
00:27:31,800 --> 00:27:33,640
تدريب العقل.

332
00:27:39,720 --> 00:27:40,800
ولذلك،

333
00:27:41,200 --> 00:27:42,520
البحث العلمي

334
00:27:43,160 --> 00:27:45,120
وتقاليدنا التبتية

335
00:27:46,440 --> 00:27:48,680
يجب أن يتم الجمع بينهما!

336
00:27:52,240 --> 00:27:55,520
العديد من العلماء اليوم يقبلون ذلك،

337
00:27:56,200 --> 00:27:59,440
بالإضافة إلى الدماغ، هناك "العقل".

338
00:27:59,640 --> 00:28:02,400
التي يمكنها التحكم في دماغنا

339
00:28:03,120 --> 00:28:05,120
وعواطفنا.

340
00:28:14,520 --> 00:28:15,920
عقلنا السلمي

341
00:28:16,040 --> 00:28:18,440
إنه مثل المعبد الداخلي.

342
00:28:21,000 --> 00:28:22,880
الشيء الأكثر أهمية هو:

343
00:28:24,160 --> 00:28:26,680
يجب أن يكون عقلك هادئًا جدًا.

344
00:28:30,680 --> 00:28:34,800
إذن نحن الآن بحاجة إلى نوع من التعليم.

345
00:28:35,040 --> 00:28:38,680
أما بالنسبة للجوانب المختلفة التي أسميها عادة ...

346
00:28:39,080 --> 00:28:41,640
خريطة ذهنية,

347
00:28:42,000 --> 00:28:43,760
خريطة العواطف.

348
00:28:47,920 --> 00:28:51,440
حلل، فكر، فكر، حلل:

349
00:28:53,000 --> 00:28:55,480
ما هو نوع من العاطفة مفيد؟

350
00:28:57,120 --> 00:28:59,560
ما هو نوع العاطفة الضارة؟

351
00:29:03,560 --> 00:29:05,640
الغضب مدمر.

352
00:29:06,120 --> 00:29:08,480
الرحمة بناءة.

353
00:29:10,160 --> 00:29:14,240
الغضب والرحمة لا يمكن أن يجتمعا.

354
00:29:17,920 --> 00:29:21,760
الآن علينا أن نولي المزيد من الاهتمام لكيفية...

355
00:29:22,720 --> 00:29:26,920
تعزيز المشاعر الإيجابية.

356
00:29:27,400 --> 00:29:29,640
وهذا يقلل تلقائيا

357
00:29:29,840 --> 00:29:31,440
المشاعر السلبية.

358
00:29:32,640 --> 00:29:34,280
لا شيء من هذا له علاقة بالدين.

359
00:29:35,240 --> 00:29:36,800
استخدام الحس السليم!

360
00:29:38,360 --> 00:29:42,640
كحيوانات اجتماعية، البشر،

361
00:29:43,160 --> 00:29:47,920
نحن بحاجة لهذه المشاعر

362
00:29:48,080 --> 00:29:50,040
وهذا يوحدنا أكثر!

363
00:29:52,080 --> 00:29:53,360
هذا مهم جدا!

364
00:29:54,640 --> 00:29:56,320
الغضب: اطرده!

365
00:29:56,880 --> 00:29:58,760
الحب واللطف: يجمعان الناس معًا!

366
00:30:01,920 --> 00:30:04,920
من أجل الحب والرحمة اللامحدودة،

367
00:30:06,160 --> 00:30:09,240
للتقليل من المشاعر المدمرة،

368
00:30:10,080 --> 00:30:13,480
يتطلب تصميمًا هائلاً أو قوة إرادة.

369
00:30:16,880 --> 00:30:20,400
ولهذا فإن الثقة بالنفس ضرورية.

370
00:30:32,280 --> 00:30:35,520
يجب أن يكون لديك احترام قوي لذاتك.

371
00:30:36,520 --> 00:30:39,680
أستطيع أن أفعل ذلك! أستطيع أن أغير رأيي!

372
00:30:41,080 --> 00:30:43,240
أستطيع أن أقلل

373
00:30:43,520 --> 00:30:48,040
الغضب والكراهية، تلك المشاعر المدمرة.

374
00:30:50,440 --> 00:30:52,120
يعتمد على.

375
00:30:52,800 --> 00:30:55,520
من صادقنا

376
00:30:55,840 --> 00:30:58,240
والدافع الرحيم.

377
00:31:06,200 --> 00:31:09,680
أولا، أحب نفسك.

378
00:31:09,920 --> 00:31:11,240
هذا أمر ضروري.

379
00:31:13,680 --> 00:31:15,920
إذا شعرت بأي كراهية تجاه نفسك

380
00:31:16,320 --> 00:31:19,800
من المستحيل تنمية التعاطف مع الآخرين.

381
00:31:20,400 --> 00:31:21,440
لذا، أولاً:

382
00:31:22,200 --> 00:31:24,320
اعتني بنفسك جيدًا.

383
00:31:27,880 --> 00:31:30,480
الآن، على سبيل المثال، في حالتي:

384
00:31:32,880 --> 00:31:34,520
أنا أحب نفسي.

385
00:31:36,400 --> 00:31:39,280
ولكن ليس بطريقة أنانية،

386
00:31:39,600 --> 00:31:41,240
ولكن بمعنى:

387
00:31:41,560 --> 00:31:43,400
"أنا مجرد إنسان."

388
00:31:44,200 --> 00:31:46,320
ولذلك، أنا أستحق أن أكون سعيدا.

389
00:31:46,400 --> 00:31:48,480
أنا أستحق التغلب على المعاناة.

390
00:31:50,480 --> 00:31:52,080
لهذا السبب،

391
00:31:52,160 --> 00:31:54,520
مد حبك للآخرين.

392
00:32:02,280 --> 00:32:04,200
نحن أنانيون،

393
00:32:04,600 --> 00:32:05,800
ولكن يجب أن نكون كذلك

394
00:32:06,200 --> 00:32:07,680
الأنانية مع الحكمة

395
00:32:07,800 --> 00:32:10,000
الحمقى الأنانية.

396
00:32:11,080 --> 00:32:13,240
حتى من وجهة نظر أنانية:

397
00:32:14,080 --> 00:32:16,720
الاعتناء بالآخرين بشكل أفضل،

398
00:32:16,800 --> 00:32:18,560
تحصل على أقصى فائدة.

399
00:32:24,160 --> 00:32:26,240
الإيثار,

400
00:32:26,400 --> 00:32:29,120
في الواقع، فإنه يولد السلام الداخلي.

401
00:32:34,720 --> 00:32:37,280
احترم الآخرين، وأحب الآخرين.

402
00:32:39,920 --> 00:32:41,600
وبهذا التأمل،

403
00:32:41,800 --> 00:32:44,400
البيئة بأكملها تصبح سلمية.

404
00:32:48,840 --> 00:32:53,080
العقل الرحيم مهم جدا.

405
00:32:53,440 --> 00:32:57,400
على المستوى الفردي، على مستوى الأسرة، على مستوى المجتمع،

406
00:32:58,240 --> 00:33:00,480
وأخيرا، على المستوى العالمي.

407
00:33:16,840 --> 00:33:19,640
أنا معجب بالحضارة الحديثة.

408
00:33:20,880 --> 00:33:22,520
أنا معجب بذلك حقًا.

409
00:33:41,480 --> 00:33:46,880
كل البشر لديهم هذا الدماغ البشري الرائع.

410
00:33:53,120 --> 00:33:54,880
العلم يتقدم،

411
00:33:55,120 --> 00:33:57,280
ولهذا السبب كنا متحمسين للغاية!

412
00:34:01,200 --> 00:34:04,760
كل أملنا معلق في العلوم والتكنولوجيا.

413
00:34:05,480 --> 00:34:08,320
هناك العديد من التغييرات التي تحدث، تغييرات إيجابية.

414
00:34:11,880 --> 00:34:16,680
التكنولوجيا تساعدنا على جعل الحياة أسهل.

415
00:34:25,200 --> 00:34:28,320
ولكن هناك الكثير من المنافسة.

416
00:34:32,640 --> 00:34:35,360
يريد دائما المزيد والمزيد والمزيد.

417
00:34:39,240 --> 00:34:40,360
عدم الرضا.

418
00:34:41,360 --> 00:34:42,360
الغيرة.

419
00:34:42,800 --> 00:34:43,800
جشع.

420
00:34:45,800 --> 00:34:46,840
النتيجة:

421
00:34:47,640 --> 00:34:49,160
الملايين من الناس

422
00:34:49,480 --> 00:34:52,600
إنهم ليسوا سعداء جدًا في الداخل.

423
00:34:56,040 --> 00:34:58,560
قلة المودة الإنسانية.

424
00:35:00,560 --> 00:35:02,760
قلة التعاطف.

425
00:35:03,840 --> 00:35:05,600
ويمكنك أن تشعر به

426
00:35:06,320 --> 00:35:08,640
وحيدا، يائسا.

427
00:35:12,760 --> 00:35:14,360
المجتمع كله:

428
00:35:14,760 --> 00:35:16,400
الحياة المادية،

429
00:35:17,040 --> 00:35:18,560
الثقافة المادية .

430
00:35:23,360 --> 00:35:26,720
أنا أيضا أحب زيارة المتاجر.

431
00:35:30,040 --> 00:35:32,680
العديد من العناصر، العناصر الجميلة.

432
00:35:37,920 --> 00:35:40,880
رد الفعل الأول: "هذا جميل،

433
00:35:40,920 --> 00:35:43,320
أريد ذلك، أريد شرائه!

434
00:35:46,640 --> 00:35:47,880
ثم الفكر الثاني:

435
00:35:48,000 --> 00:35:49,840
"هل تحتاج هذا حقا؟"

436
00:35:50,080 --> 00:35:51,160
الجواب هو: "لا".

437
00:35:55,240 --> 00:35:58,400
الحياة المادية مهمة جداً بالنسبة لنا،

438
00:35:58,920 --> 00:36:01,840
والتي من المفترض أن تجلب السعادة.

439
00:36:02,920 --> 00:36:05,600
ولذلك فإن السعادة هي العامل الرئيسي.

440
00:36:06,880 --> 00:36:10,880
لكن كل التجارب المادية مؤقتة.

441
00:36:12,840 --> 00:36:15,360
وبينما تستمر هذه التجربة،

442
00:36:15,480 --> 00:36:17,040
هل تشعر بأي رضا؟

443
00:36:23,800 --> 00:36:25,680
أريد، أريد، أريد...

444
00:36:32,840 --> 00:36:35,440
يريد دائما المزيد والمزيد والمزيد.

445
00:36:42,320 --> 00:36:43,840
كل شيء على الفور!

446
00:36:49,360 --> 00:36:50,480
عندما ينتهي هذا...

447
00:36:54,640 --> 00:36:55,640
لقد انتهى الأمر!

448
00:37:09,840 --> 00:37:13,800
على هذا الكوكب، المال مهم.

449
00:37:15,760 --> 00:37:19,600
ولكن المصدر النهائي للسعادة

450
00:37:20,440 --> 00:37:21,760
إنه في داخلنا.

451
00:37:39,120 --> 00:37:41,120
مثل أي كائن واعي آخر،

452
00:37:43,080 --> 00:37:44,600
نحن لا نريد أن نعاني.

453
00:37:48,360 --> 00:37:50,680
ولكن بسبب قصر النظر في التفكير

454
00:37:51,040 --> 00:37:54,080
أنانية وضيقة الأفق،

455
00:37:55,240 --> 00:37:57,760
العديد من المشاكل، في الأساس

456
00:37:58,000 --> 00:37:59,480
إنهم خلقنا.

457
00:38:01,640 --> 00:38:04,400
الآلاف من الأنواع المختلفة من الثدييات،

458
00:38:04,480 --> 00:38:05,480
الطيور,

459
00:38:06,200 --> 00:38:08,920
لم يبدأوا الحروب قط.

460
00:38:10,520 --> 00:38:12,280
نحن وحدنا من خلق هذا.

461
00:38:13,760 --> 00:38:16,080
العنف المنظم:

462
00:38:17,680 --> 00:38:19,200
البشر فقط!

463
00:38:23,640 --> 00:38:25,880
نحن نميز:

464
00:38:27,720 --> 00:38:29,720
ديني دينك.

465
00:38:30,520 --> 00:38:32,280
من جنسيات مختلفة.

466
00:38:33,160 --> 00:38:34,400
لون مختلف.

467
00:38:35,800 --> 00:38:37,120
الكثير من الانقسام.

468
00:38:38,680 --> 00:38:41,280
إلى ماذا يؤدي هذا النوع من التفكير؟

469
00:38:41,560 --> 00:38:44,720
لنتأمل القرن العشرين والقرن السابق:

470
00:38:45,080 --> 00:38:46,320
الحروب كثيرة جداً

471
00:38:46,760 --> 00:38:48,160
الكثير من الوفيات!

472
00:38:48,280 --> 00:38:52,720
الأمر كله يتعلق بـ "نحن" و "هم".

473
00:39:06,880 --> 00:39:08,520
إذا ركزت كثيرًا على هذا:

474
00:39:09,040 --> 00:39:10,200
أنا آسيوي.

475
00:39:10,520 --> 00:39:11,520
أنا التبتية.

476
00:39:11,920 --> 00:39:13,080
أنا بوذي.

477
00:39:14,240 --> 00:39:17,640
لذلك، أقوم بإنشاء نوع من الحاجز بنفسي.

478
00:39:21,600 --> 00:39:24,040
نحن نخلق هذه الفروق:

479
00:39:25,000 --> 00:39:26,520
أجناس مختلفة.

480
00:39:27,360 --> 00:39:28,840
بلدان مختلفة.

481
00:39:29,920 --> 00:39:32,160
حالة اجتماعية مختلفة.

482
00:39:34,480 --> 00:39:38,800
في أذهاننا، مفهوم "نحن" و"هم" متأصل بعمق.

483
00:39:39,920 --> 00:39:41,720
وهنا يكمن أصل المشاكل.

484
00:39:44,080 --> 00:39:45,080
لذا،

485
00:39:45,240 --> 00:39:46,600
هذا هو المفهوم.

486
00:39:47,200 --> 00:39:48,560
استغلال الآخرين،

487
00:39:50,480 --> 00:39:51,600
لتخويف الآخرين،

488
00:39:53,360 --> 00:39:55,840
إعلان الحرب على الآخرين.

489
00:39:59,760 --> 00:40:03,280
منذ عدة آلاف من السنين في المجتمع البشري:

490
00:40:03,800 --> 00:40:04,800
الحرب!

491
00:40:05,320 --> 00:40:06,320
موت!

492
00:40:11,160 --> 00:40:13,320
نحن إخوة وأخوات.

493
00:40:13,480 --> 00:40:16,120
كيف يمكننا أن نقتل بعضنا البعض؟

494
00:40:36,720 --> 00:40:38,360
في تاريخ البشرية،

495
00:40:39,560 --> 00:40:41,480
مات الملايين من الناس.

496
00:40:42,760 --> 00:40:45,320
لكن لم يكن هناك نصر

497
00:40:45,560 --> 00:40:51,080
لقد قضى على جميع أعدائه المفترضين.

498
00:40:51,800 --> 00:40:55,800
بمصالح مختلفة أو آراء مختلفة. لا!

499
00:41:27,720 --> 00:41:32,360
من المستحيل القضاء على جميع الناس.

500
00:41:32,440 --> 00:41:34,320
الأشخاص الذين تشعر تجاههم بمشاعر سلبية.

501
00:41:34,400 --> 00:41:35,400
مستحيل.

502
00:41:35,920 --> 00:41:38,880
سواء أحببنا ذلك أم لا، علينا أن نعيش معا!

503
00:41:45,360 --> 00:41:50,560
منذ أوائل الستينيات، كانت منطقة التبت بأكملها:

504
00:41:51,240 --> 00:41:53,200
الاحتلال العسكري.

505
00:41:55,920 --> 00:41:57,400
ولكن قبل ذلك،

506
00:41:58,520 --> 00:42:01,240
تقليديا، كانت الثقافة التبتية...

507
00:42:02,040 --> 00:42:03,520
إلى ثقافة السلام،

508
00:42:05,520 --> 00:42:06,920
ثقافة الرحمة,

509
00:42:08,680 --> 00:42:10,120
ثقافة اللاعنف.

510
00:42:45,040 --> 00:42:46,320
عمدا،

511
00:42:47,200 --> 00:42:48,200
داخل التبت،

512
00:42:48,400 --> 00:42:51,160
يحدث نوع من الإبادة الجماعية الثقافية.

513
00:43:00,440 --> 00:43:01,800
الكثير من المعاناة،

514
00:43:03,080 --> 00:43:04,200
الكثير من الألم

515
00:43:11,840 --> 00:43:14,920
مقتل مليون تبتي.

516
00:43:15,720 --> 00:43:17,520
منذ عام 1959

517
00:43:18,800 --> 00:43:20,240
بسبب الجوع

518
00:43:21,080 --> 00:43:23,280
ومن خلال التعذيب في معسكرات العمل القسري.

519
00:43:34,440 --> 00:43:36,920
هويتنا وثقافتنا:

520
00:43:37,760 --> 00:43:39,760
السلطات الصينية

521
00:43:40,080 --> 00:43:42,280
لقد حاولوا تدميرها.

522
00:43:45,240 --> 00:43:49,920
ولسوء الحظ، اتخذت الحكومة الصينية النهج الأسهل:

523
00:43:53,400 --> 00:43:56,200
إنهم ببساطة ينكرون الواقع.

524
00:43:57,640 --> 00:44:00,080
وكل ما يفعلونه هو خلق الدعاية.

525
00:44:16,920 --> 00:44:20,920
في كل مجتمع، الروح مهمة جدًا.

526
00:44:22,560 --> 00:44:25,240
فإذا كانت هذه الروح، مع هويتها،

527
00:44:25,520 --> 00:44:27,360
الثقافة والإيمان

528
00:44:27,800 --> 00:44:28,880
من أجل القضاء،

529
00:44:30,200 --> 00:44:31,800
هذه أمة ميتة.

530
00:44:41,680 --> 00:44:44,360
لكن قوتنا تكمن في الحقيقة.

531
00:44:50,560 --> 00:44:51,680
على المدى الطويل،

532
00:44:52,280 --> 00:44:54,160
قوة الحقيقة والرحمة

533
00:44:54,640 --> 00:44:56,400
إنها أقوى بكثير.

534
00:44:56,800 --> 00:44:58,600
من قوة الأسلحة.

535
00:45:02,400 --> 00:45:05,800
لكن رؤية البشر يقتلون بعضهم البعض،

536
00:45:06,600 --> 00:45:07,640
باسم...

537
00:45:07,800 --> 00:45:10,840
والأسوأ من ذلك كله، باسم دين مختلف.

538
00:45:12,040 --> 00:45:13,280
لا يمكن تصوره!

539
00:45:13,680 --> 00:45:15,160
جميع الأديان

540
00:45:15,680 --> 00:45:18,080
ينقلون رسالة حب.

541
00:45:19,160 --> 00:45:22,800
محبة اللطف والتسامح والتسامح.

542
00:45:39,680 --> 00:45:41,200
أعتقد أنه في العالم،

543
00:45:41,640 --> 00:45:43,480
لقد ظهر العديد من "الأبطال".

544
00:45:44,320 --> 00:45:48,680
إنهم يقضون على خصومهم بلا رحمة.

545
00:45:59,440 --> 00:46:01,320
معظم هؤلاء "الأبطال"

546
00:46:01,480 --> 00:46:04,200
"البطل" يعني قاتل.

547
00:46:05,680 --> 00:46:07,400
الأغلبية هم من الرجال.

548
00:46:09,640 --> 00:46:10,880
أكثر عدوانية،

549
00:46:12,560 --> 00:46:15,040
أكثر وحشية وقسوة.

550
00:46:16,240 --> 00:46:19,080
يلجأ الرجال إلى العنف بشكل مفرط.

551
00:46:19,520 --> 00:46:22,880
إنهم عبيد لمشاعرهم المدمرة.

552
00:46:26,240 --> 00:46:27,880
هيمنة الذكور:

553
00:46:28,000 --> 00:46:31,480
هذه طريقة تفكير قديمة وعفا عليها الزمن.

554
00:46:33,560 --> 00:46:37,040
هذا النوع من التفكير يجب أن يتغير.

555
00:46:46,840 --> 00:46:49,120
وفيما يتعلق بالذكاء

556
00:46:50,000 --> 00:46:51,440
كلنا بشر

557
00:46:51,800 --> 00:46:52,800
نحن متساوون!

558
00:46:59,440 --> 00:47:02,080
لكن أعتقد بشكل عام

559
00:47:02,880 --> 00:47:06,880
المرأة لديها إحساس أكبر...

560
00:47:07,280 --> 00:47:10,880
الاهتمام برفاهية الآخرين.

561
00:47:12,720 --> 00:47:15,400
المستقبل أنثى. استيقظ!

562
00:47:15,520 --> 00:47:17,440
مكان المرأة في الثورة.

563
00:47:17,520 --> 00:47:22,160
أنا كل منهم! لا أريد بلداً يقتلوننا فيه!

564
00:47:22,240 --> 00:47:24,120
الثورات مبنية على الأمل.

565
00:47:24,200 --> 00:47:25,400
لهذا السبب،

566
00:47:25,920 --> 00:47:30,120
أعتقد أن المزيد من النساء يجب أن يتحملن المسؤولية.

567
00:47:30,200 --> 00:47:31,200
اشعر...

568
00:47:34,120 --> 00:47:36,680
نرجو أن يصبح العالم أكثر أمانًا! أشعر به.

569
00:47:39,880 --> 00:47:41,320
في تاريخ التبت،

570
00:47:42,280 --> 00:47:45,520
العديد من القادة الروحيين المهمين

571
00:47:45,880 --> 00:47:48,440
منذ البداية، كانوا نساء.

572
00:48:02,360 --> 00:48:04,720
تجسدت النساء من جديد كلامات عالية.

573
00:48:11,160 --> 00:48:12,640
هذا ليس غريبا.

574
00:48:21,760 --> 00:48:24,240
لذلك، في المستقبل، يمكن أن يكون...

575
00:48:25,120 --> 00:48:26,680
وربما أكثر فائدة...

576
00:48:28,600 --> 00:48:30,200
لديك أنثى الدالاي لاما.

577
00:48:46,880 --> 00:48:50,840
إذا كان أغلب زعماء العالم

578
00:48:51,200 --> 00:48:54,440
تصبح في نهاية المطاف نساء،

579
00:48:54,680 --> 00:48:58,040
ربما سيكون العالم أكثر سلاما.

580
00:49:01,360 --> 00:49:08,360
التصويت للنساء

581
00:49:13,080 --> 00:49:14,160
في عالم اليوم،

582
00:49:14,520 --> 00:49:16,760
كل شيء مترابط.

583
00:49:25,160 --> 00:49:27,560
شرقا وغربا وجنوبا وشمالا

584
00:49:28,280 --> 00:49:30,000
إنهم مترابطة بقوة.

585
00:49:30,880 --> 00:49:32,760
هذا هو الواقع الجديد.

586
00:49:37,840 --> 00:49:39,920
بسبب مشاكل بيئية،

587
00:49:40,200 --> 00:49:43,320
الاقتصاد العالمي والتكنولوجيا الحديثة،

588
00:49:43,840 --> 00:49:46,200
نحن متحدون جدا.

589
00:49:56,840 --> 00:49:58,440
في هذه الظروف،

590
00:49:59,840 --> 00:50:01,760
تدمير هذا الكوكب

591
00:50:02,600 --> 00:50:06,040
في الواقع، يتعلق الأمر بتدمير الذات.

592
00:50:16,440 --> 00:50:19,160
عادة ما أصف التبت بهذه الطريقة:

593
00:50:20,560 --> 00:50:22,880
الكثير من الثلوج.

594
00:50:23,720 --> 00:50:28,480
ومعظم الأنهار الرئيسية التي تجري في جميع أنحاء آسيا.

595
00:50:28,800 --> 00:50:30,000
يأتون من التبت.

596
00:50:31,440 --> 00:50:34,680
ولذلك، الحفاظ على البيئة في التبت

597
00:50:35,400 --> 00:50:38,760
إنها ليست ذات أهمية للتبتيين فقط،

598
00:50:38,880 --> 00:50:40,880
ولكن من كل آسيا.

599
00:50:55,240 --> 00:50:56,640
عندما كنت صغيرا،

600
00:50:57,120 --> 00:50:59,800
في الشتاء تساقطت الثلوج كثيرًا.

601
00:51:05,680 --> 00:51:07,720
ثم، سنة بعد سنة،

602
00:51:08,360 --> 00:51:10,120
يسقط أقل وأقل.

603
00:51:12,560 --> 00:51:14,160
داخل حياتي الخاصة

604
00:51:15,080 --> 00:51:19,120
إننا نشهد زيادة في ظاهرة الاحتباس الحراري.

605
00:51:20,160 --> 00:51:21,640
عقدًا بعد عقد،

606
00:51:24,120 --> 00:51:25,840
الجميع،

607
00:51:27,160 --> 00:51:28,920
بسبب ظاهرة الاحتباس الحراري،

608
00:51:30,040 --> 00:51:31,440
هناك مشكلة خطيرة.

609
00:51:32,280 --> 00:51:33,280
والآن،

610
00:51:34,680 --> 00:51:38,400
مسؤوليتنا المشتركة هي العمل معًا.

611
00:51:39,120 --> 00:51:41,560
وكيف نحمي عالمنا!

612
00:51:41,840 --> 00:51:43,800
كيف ننقذ عالمنا!

613
00:51:48,080 --> 00:51:49,080
نار.

614
00:51:50,920 --> 00:51:51,920
ماء.

615
00:51:57,280 --> 00:51:58,280
رياح.

616
00:52:13,840 --> 00:52:16,760
وفي الوقت نفسه، نحن نقاتل ضد بعضنا البعض.

617
00:52:19,520 --> 00:52:23,160
نحن أنفسنا نخلق العديد من المشاكل.

618
00:52:29,320 --> 00:52:30,920
إنه أمر محزن للغاية.

619
00:52:34,640 --> 00:52:36,880
لم يتبق الكثير من الوقت.

620
00:52:38,840 --> 00:52:43,800
والسؤال هو هل سنستفيد من وقتنا أم لا؟

621
00:52:45,600 --> 00:52:47,520
خذ يا المريخ

622
00:52:48,000 --> 00:52:52,480
ما تراه في سماء الليل جميل.

623
00:52:52,760 --> 00:52:55,600
لكن إذا ذهبنا إلى هناك... فلا أمل!

624
00:52:55,920 --> 00:52:58,360
إذن هذا هو بيتنا الوحيد!

625
00:53:18,760 --> 00:53:21,160
نحن بحاجة إلى العمل معا.

626
00:53:24,760 --> 00:53:26,920
هذه ليست مجرد مسألة كلام.

627
00:53:30,000 --> 00:53:31,760
إنها مسألة ممارسة.

628
00:53:37,400 --> 00:53:38,680
هل يمكننا أن نفعل ذلك؟

629
00:53:53,920 --> 00:53:56,920
اعتني بالبيئة

630
00:53:57,240 --> 00:53:59,600
وينبغي أن يكون جزءا من حياتنا اليومية.

631
00:54:09,440 --> 00:54:11,760
علينا أن نتعلم من الماضي.

632
00:54:12,760 --> 00:54:14,800
ويجعلوننا أكثر نضجا.

633
00:54:16,280 --> 00:54:17,760
لكن حالتنا الذهنية

634
00:54:17,920 --> 00:54:19,920
لا يزال عفا عليه الزمن.

635
00:54:24,600 --> 00:54:28,400
ولذلك نحن بحاجة إلى سلوك مختلف.

636
00:54:28,920 --> 00:54:31,240
وطريقة جديدة للتفكير.

637
00:54:35,920 --> 00:54:37,440
المشكلة هي:

638
00:54:37,760 --> 00:54:40,280
عقولنا في كثير من الأحيان مشتتة ،

639
00:54:44,640 --> 00:54:45,840
غاضب.

640
00:54:49,880 --> 00:54:51,040
في أعماقي،

641
00:54:51,760 --> 00:54:56,440
حتى مشكلة صغيرة تبدو لا تطاق.

642
00:54:58,840 --> 00:55:02,400
عندما تنشأ مشاكل حقيقية،

643
00:55:02,760 --> 00:55:04,520
نشعر بالعجز.

644
00:55:08,120 --> 00:55:10,560
في أعماقنا، لدينا جميعًا الكثير من القلق.

645
00:55:13,720 --> 00:55:18,640
عندما تشعر بالتوتر والخوف وعدم الثقة،

646
00:55:19,920 --> 00:55:23,480
حاول أن تراقب تلك المشاعر،

647
00:55:26,360 --> 00:55:30,160
وبالتالي تقل شدتها.

648
00:55:33,080 --> 00:55:35,560
للحصول على عقل هادئ،

649
00:55:36,640 --> 00:55:37,640
دعها تذهب!

650
00:55:48,320 --> 00:55:50,920
ركز فقط على تنفسك.

651
00:55:59,760 --> 00:56:01,800
تنفس بعمق.

652
00:56:04,200 --> 00:56:06,520
ثم احبس أنفاسك.

653
00:56:09,920 --> 00:56:11,160
ثم الزفير.

654
00:56:17,240 --> 00:56:20,560
خذ نفسا عميقا آخر.

655
00:56:23,080 --> 00:56:28,120
حاول تمديد وقت "البقاء".

656
00:56:32,280 --> 00:56:33,280
السلام,

657
00:56:37,120 --> 00:56:38,280
الهدوء,

658
00:56:42,200 --> 00:56:43,200
الهدوء.

659
00:56:53,280 --> 00:56:57,560
تدريجيا، سوف تشعر بالوضوح.

660
00:57:01,840 --> 00:57:04,880
وبهذا الوضوح العقلي،

661
00:57:06,360 --> 00:57:08,520
يمكننا أن نغير رأينا.

662
00:57:10,400 --> 00:57:13,800
وجميع عواطفنا.

663
00:57:25,240 --> 00:57:29,120
وهذا يجلب المزيد من القوة الداخلية.

664
00:57:33,840 --> 00:57:35,440
ثقة أكبر بالنفس.

665
00:57:38,160 --> 00:57:40,640
يقلل من الخوف وعدم الثقة.

666
00:57:44,560 --> 00:57:46,800
لقد نضجنا.

667
00:57:50,120 --> 00:57:52,120
موقف أكثر رحمة

668
00:57:54,520 --> 00:57:57,800
فتح بابنا الداخلي تلقائيًا.

669
00:58:04,880 --> 00:58:06,760
السلام والعنف

670
00:58:06,880 --> 00:58:09,680
باختصار، إنها مرتبطة بمشاعرنا.

671
00:58:13,120 --> 00:58:15,600
لذلك يجب أن نتعامل مع العواطف.

672
00:58:21,440 --> 00:58:24,800
عندما يكون لديك أي مخاوف،

673
00:58:25,920 --> 00:58:28,480
تحليل ذلك من خلال التأمل!

674
00:58:32,640 --> 00:58:33,840
التحقيق

675
00:58:35,520 --> 00:58:36,760
ما هو القلق؟

676
00:58:38,160 --> 00:58:39,560
ومن أين يأتي؟

677
00:58:58,600 --> 00:59:01,080
الآن أدركت

678
00:59:01,840 --> 00:59:05,560
أنه على مستوى أعمق، كل المشاعر المدمرة

679
00:59:05,880 --> 00:59:08,720
وهي لا تستند إلى الواقع.

680
00:59:11,880 --> 00:59:13,120
الواقع:

681
00:59:13,280 --> 00:59:17,200
90% من السلبية هي إسقاطات عقلية.

682
00:59:19,800 --> 00:59:22,640
وهكذا فإن مدمر السلام الداخلي،

683
00:59:22,720 --> 00:59:24,840
وهو ليس عدوا خارجيا.

684
00:59:25,440 --> 00:59:28,560
ولكن عدونا الداخلي.

685
00:59:36,320 --> 00:59:37,720
من خلال التأمل،

686
00:59:37,840 --> 00:59:40,440
يمكننا تنمية التعاطف.

687
00:59:56,800 --> 01:00:00,200
في اللحظة التي تفكر فيها بالآخرين،

688
01:00:00,880 --> 01:00:04,800
يصبح عقلك أوسع وأكثر انفتاحًا.

689
01:00:11,920 --> 01:00:15,440
فكر في معاناة وألم الآخرين الذي لا نهاية له،

690
01:00:25,640 --> 01:00:28,520
لذا استخدم قوة التعاطف.

691
01:00:34,240 --> 01:00:35,360
إذا كان لديك

692
01:00:35,480 --> 01:00:38,800
ممارسة أكثر جدية للرحمة،

693
01:00:41,280 --> 01:00:43,760
هذا هو المصدر النهائي لراحة البال.

694
01:00:49,880 --> 01:00:53,080
لذا بناءً على تجربتي الخاصة،

695
01:00:53,560 --> 01:00:54,920
التدريب العقلي

696
01:00:55,440 --> 01:00:58,600
وهو العامل الأساسي لحياة سعيدة.

697
01:01:03,480 --> 01:01:07,240
لذلك، من خلال التدريب يمكنك تغيير عواطفك.

698
01:01:10,040 --> 01:01:11,480
ولكن هذا يستغرق وقتا!

699
01:01:15,120 --> 01:01:18,200
أسبوع أو شهر أو سنة..

700
01:01:19,400 --> 01:01:20,600
أو عقود.

701
01:01:22,800 --> 01:01:24,320
جهد مستمر

702
01:01:26,280 --> 01:01:30,040
مع مرور الوقت، يتغير موقفك العقلي.

703
01:01:42,040 --> 01:01:45,080
غالبًا ما يعتقد الناس أن التأمل يعني

704
01:01:45,400 --> 01:01:47,920
أغمض عينيك ولا تفكر

705
01:01:49,680 --> 01:01:51,880
حالة ذهنية طائشة.

706
01:01:58,440 --> 01:02:01,120
لكن لا يمكنك أن تعيش حياتك كلها دون تفكير.

707
01:02:06,080 --> 01:02:10,200
لذلك فإن تأملي الرئيسي هو...

708
01:02:10,720 --> 01:02:12,400
التأمل التحليلي

709
01:02:12,920 --> 01:02:15,600
عن الواقع النهائي.

710
01:02:20,800 --> 01:02:24,680
أحاول معرفة أين تكمن ذاتي الحقيقية.

711
01:02:26,000 --> 01:02:30,320
وبصرف النظر عن هذا الجسد وهذا العقل، أين هو "أنا"؟

712
01:02:32,560 --> 01:02:33,920
لا يمكنك العثور عليه.

713
01:02:35,400 --> 01:02:37,920
لا يوجد "أنا" مستقل.

714
01:02:40,400 --> 01:02:43,160
وفي نفس الوقت السبب الحقيقي للمشاكل

715
01:02:43,440 --> 01:02:45,800
إنه موقف أناني.

716
01:02:48,200 --> 01:02:49,800
في الواقع،

717
01:02:50,120 --> 01:02:52,440
كل شيء مترابط.

718
01:02:52,720 --> 01:02:53,880
مترابطة.

719
01:02:59,360 --> 01:03:01,640
دارامسالا في الهند,

720
01:03:01,840 --> 01:03:03,400
الآن منذ أكثر من 60 عامًا،

721
01:03:03,680 --> 01:03:05,240
هذا هو منزلي.

722
01:03:10,400 --> 01:03:13,480
بطريقة ما، أنا ضيف على الحكومة الهندية.

723
01:03:14,600 --> 01:03:16,760
بمعنى آخر، أنا لاجئ.

724
01:04:00,400 --> 01:04:03,160
وفي حالتي الخاصة، فيما يتعلق بالوضع في التبت:

725
01:04:07,160 --> 01:04:09,120
أنا لا أستسلم أبدا.

726
01:04:21,200 --> 01:04:24,840
نحن لا نسعى للاستقلال عن الصين.

727
01:04:26,720 --> 01:04:30,120
نريد أن نبقى داخل الاتحاد الصيني.

728
01:04:33,040 --> 01:04:36,320
طالما لدينا الحق في الحفاظ عليها

729
01:04:36,520 --> 01:04:39,560
ثقافتنا الخاصة ولغتنا الخاصة.

730
01:05:20,640 --> 01:05:23,360
لم أشعر قط بأي نوع من المشاعر السلبية.

731
01:05:23,440 --> 01:05:27,240
الغضب أو الكراهية تجاه المتشددين الصينيين.

732
01:05:36,760 --> 01:05:38,800
أنا دائما أقوم بالتمييز.

733
01:05:40,160 --> 01:05:42,840
بين الفاعل والفعل.

734
01:05:46,800 --> 01:05:48,640
وفيما يتعلق بالإجراء،

735
01:05:48,920 --> 01:05:52,840
يجب أن نضع حداً للظلم والأفعال الشريرة.

736
01:05:54,880 --> 01:05:56,680
لكن بدون غضب

737
01:05:57,800 --> 01:05:59,320
دون كراهية،

738
01:06:00,720 --> 01:06:02,480
بدون عنف.

739
01:06:06,480 --> 01:06:08,320
بالنسبه للممثل :

740
01:06:09,920 --> 01:06:11,280
آسف.

741
01:06:15,560 --> 01:06:19,000
أتصور هذه السلطات الصينية.

742
01:06:20,200 --> 01:06:22,640
وأمتص خوفك

743
01:06:23,320 --> 01:06:25,640
غضبك، كراهيتك.

744
01:06:31,400 --> 01:06:34,400
وأعطيهم الصبر

745
01:06:35,760 --> 01:06:36,920
التسامح,

746
01:06:38,520 --> 01:06:39,560
الرحمة.

747
01:07:06,560 --> 01:07:09,520
أي من يأتي من أمه.

748
01:07:09,760 --> 01:07:11,720
أنه يحتوي على بذور تلك الرحمة.

749
01:07:15,320 --> 01:07:18,720
وهكذا ينمي لديك شعور بالقلق تجاه الجميع.

750
01:07:20,080 --> 01:07:22,120
بغض النظر عن موقفك.

751
01:07:27,440 --> 01:07:29,040
عند وصولك

752
01:07:29,160 --> 01:07:31,600
هذا النوع من القدرات العقلية،

753
01:07:33,120 --> 01:07:35,560
هذه الرحمة...

754
01:07:35,920 --> 01:07:38,600
حقيقية ومحايدة،

755
01:07:40,360 --> 01:07:42,240
غير محدود، لانهائي.

756
01:07:44,600 --> 01:07:45,920
ويمكننا أن نفعل ذلك.

757
01:07:46,520 --> 01:07:48,840
بسبب هذا الذكاء الرائع.

758
01:07:54,000 --> 01:07:56,080
لذلك أيها المشاغب

759
01:07:56,200 --> 01:07:57,880
عدوك المفترض

760
01:07:58,360 --> 01:08:00,680
وهو في الواقع أفضل معلم.

761
01:08:01,640 --> 01:08:03,760
ممارسة الصبر،

762
01:08:04,480 --> 01:08:05,680
اللطف المحب

763
01:08:06,360 --> 01:08:07,560
والرحمة.

764
01:08:16,880 --> 01:08:18,720
طالما لدينا

765
01:08:18,840 --> 01:08:21,720
وجهات نظر مختلفة أو اهتمامات مختلفة،

766
01:08:22,280 --> 01:08:25,040
نحن بحاجة إلى إيجاد الطرق والوسائل.

767
01:08:25,240 --> 01:08:27,800
دعونا نحل هذا من خلال الحوار!

768
01:08:34,480 --> 01:08:37,920
لكي يكون هناك حوار هادف

769
01:08:38,600 --> 01:08:41,160
عقلك يحتاج إلى أن يكون هادئا جدا.

770
01:08:48,520 --> 01:08:52,480
نحن نستخدم نقاشنا التبتي التقليدي.

771
01:08:56,080 --> 01:08:59,720
والاختلافات في حد ذاتها ليست سيئة.

772
01:09:01,720 --> 01:09:04,360
بدون تناقض لا يوجد تقدم.

773
01:09:09,200 --> 01:09:10,640
في التقليد البوذي،

774
01:09:11,360 --> 01:09:13,040
وبمجرد ظهور الصراع،

775
01:09:13,120 --> 01:09:16,880
والرد الفوري هو الحوار.

776
01:09:17,240 --> 01:09:18,360
ما هو الحوار؟

777
01:09:19,040 --> 01:09:22,680
الأمر يتعلق باحترام حقوق ومصالح الآخرين.

778
01:09:24,040 --> 01:09:25,040
للمناقشة،

779
01:09:26,200 --> 01:09:27,200
بسلام.

780
01:09:38,440 --> 01:09:41,080
الحوار هو الحل الوحيد.

781
01:09:41,800 --> 01:09:44,320
تطوير التفاهم المتبادل

782
01:09:44,440 --> 01:09:46,560
ونزع السلاح الداخلي.

783
01:09:50,320 --> 01:09:52,280
مع اختلاف وجهات النظر،

784
01:09:52,600 --> 01:09:54,280
هناك احتمال

785
01:09:54,360 --> 01:09:58,160
تجميع أفكار جديدة وأشياء جديدة.

786
01:10:36,560 --> 01:10:40,240
من الناحية البيولوجية، جميع الحيوانات اجتماعية.

787
01:10:40,440 --> 01:10:43,040
لديهم شعور قوي بالمجتمع.

788
01:10:47,560 --> 01:10:49,040
بدون مجتمع،

789
01:10:49,240 --> 01:10:51,880
إنسان واحد

790
01:10:52,000 --> 01:10:53,200
لا يستطيع البقاء على قيد الحياة.

791
01:10:57,880 --> 01:11:01,200
لذلك، يجب علينا تطوير الواقع.

792
01:11:01,800 --> 01:11:04,680
فيها ثمانية مليارات من البشر

793
01:11:04,760 --> 01:11:07,000
كونوا مجتمعاً إنسانياً فريداً.

794
01:11:10,040 --> 01:11:12,040
نحن إخوة وأخوات.

795
01:11:13,920 --> 01:11:15,080
الإنسانية!

796
01:11:54,400 --> 01:11:58,160
يجب أن نجعل من الرحمة شيئًا حيًا!

797
01:12:03,040 --> 01:12:04,440
في الجو!

798
01:12:04,680 --> 01:12:05,920
في العائلة!

799
01:12:06,200 --> 01:12:07,400
في المجتمع!

800
01:12:21,360 --> 01:12:22,920
نحن حيوانات اجتماعية.

801
01:12:25,360 --> 01:12:27,880
والتعاون الكامل ضروري.

802
01:12:31,760 --> 01:12:34,440
لتطوير التعاون،

803
01:12:34,920 --> 01:12:37,280
الثقة مهمة جدا.

804
01:12:43,560 --> 01:12:46,400
الثقة تولد من الرحمة.

805
01:12:47,680 --> 01:12:50,240
من باب الاهتمام برفاهية الآخرين.

806
01:12:53,840 --> 01:12:57,560
لحياة كل إنسان

807
01:12:58,520 --> 01:13:00,120
ذلك يعتمد تماما.

808
01:13:00,480 --> 01:13:01,920
من بقية المجتمع.

809
01:13:08,720 --> 01:13:11,760
وبالتالي مجتمع أكثر تسامحا

810
01:13:12,040 --> 01:13:13,800
إنه لصالح الجميع.

811
01:13:18,720 --> 01:13:21,560
نحن جميعا نريد حياة سعيدة.

812
01:13:22,160 --> 01:13:24,280
حياة هادئة، عالم هادئ.

813
01:13:28,080 --> 01:13:30,280
لكن مجتمع مسالم

814
01:13:30,360 --> 01:13:32,360
ولا تنشأ بأمر،

815
01:13:34,080 --> 01:13:37,440
فقط من خلال المبادرة الفردية.

816
01:13:38,360 --> 01:13:39,480
ولذلك،

817
01:13:40,160 --> 01:13:41,160
أشعر

818
01:13:41,920 --> 01:13:45,040
ماذا يجب أن ندرجه في التعليم؟

819
01:13:45,240 --> 01:13:49,120
كيف نتعامل مع عواطفنا.

820
01:14:02,080 --> 01:14:06,480
من خلال التعليم، يجب علينا تعليم القيم الداخلية.

821
01:14:09,240 --> 01:14:11,160
وعلى المدى البعيد هذا هو الحل الوحيد.

822
01:14:15,400 --> 01:14:21,040
الهدف من التعليم هو محاولة فهم الواقع.

823
01:14:23,560 --> 01:14:24,720
هذا يعني

824
01:14:25,680 --> 01:14:28,280
حاول تقليص هذه الفجوة

825
01:14:28,480 --> 01:14:30,600
بين الواقع وتصورنا.

826
01:14:39,400 --> 01:14:43,800
يجب أن يكون دماغنا مزيجًا من القلب الدافئ.

827
01:14:45,680 --> 01:14:47,680
مع الشعور بالمبادئ الأخلاقية.

828
01:14:48,560 --> 01:14:53,920
وبهذه الطريقة يصبح هذا الدماغ الذكي بناءاً!

829
01:15:22,320 --> 01:15:26,200
كيفية الحد من الغضب والغيرة

830
01:15:26,880 --> 01:15:28,520
الشعور بالمنافسة.

831
01:15:30,800 --> 01:15:32,280
من رياض الأطفال فصاعدا

832
01:15:32,800 --> 01:15:34,480
حتى المستوى الجامعي،

833
01:15:35,160 --> 01:15:37,560
كيف تنمي السلام الداخلي؟

834
01:15:45,760 --> 01:15:47,160
أولا، نفسك

835
01:15:48,120 --> 01:15:50,760
يجب أن يكونوا أناس مسالمين.

836
01:15:53,720 --> 01:15:56,600
لذا فكروا بعناية أكبر،

837
01:15:57,880 --> 01:15:59,360
مع رؤية طويلة المدى،

838
01:16:00,280 --> 01:16:01,720
لا يوجد ملحق.

839
01:16:09,040 --> 01:16:11,640
يجب أن يكون كل فرد

840
01:16:11,800 --> 01:16:14,440
شخص عاقل ولطيف.

841
01:16:19,560 --> 01:16:22,560
ثم قم بتوسيع تجربتك.

842
01:16:22,640 --> 01:16:25,040
انشر الحب للآخرين.

843
01:16:33,480 --> 01:16:35,400
لذا، خطوة بخطوة،

844
01:16:36,000 --> 01:16:38,800
بالصبر والعزم،

845
01:16:39,920 --> 01:16:41,720
يمكننا أن نجعل المجتمع،

846
01:16:41,800 --> 01:16:45,360
مجتمع أكثر سعادة وسلاما.

847
01:16:48,720 --> 01:16:51,280
من خلال التعليم، من خلال المعرفة،

848
01:16:51,600 --> 01:16:53,560
للتدريب العقلي،

849
01:16:54,000 --> 01:16:57,200
يمكننا تطوير المشاعر الإيجابية.

850
01:17:03,680 --> 01:17:06,280
اللاعنف والرحمة

851
01:17:07,200 --> 01:17:09,200
والثقة بالنفس.

852
01:17:13,640 --> 01:17:15,840
هذه هي العوامل الرئيسية.

853
01:17:15,920 --> 01:17:18,240
من أجل فرد سعيد،

854
01:17:19,920 --> 01:17:21,480
مجتمع سعيد،

855
01:17:23,040 --> 01:17:24,280
عالم سلمي.

856
01:17:47,840 --> 01:17:51,080
- كم عمرك؟ - عمره 97 سنة.

857
01:17:51,160 --> 01:17:52,920
لقد عشت حياة كاملة!

858
01:17:55,320 --> 01:17:58,400
أتمنى أن أعيش أكثر من 100 عام.

859
01:17:58,640 --> 01:18:01,880
ثم يجب أن تعطيني التعليمات!

860
01:18:09,880 --> 01:18:11,240
هناك قصة

861
01:18:13,040 --> 01:18:15,000
حول لاما التبت.

862
01:18:17,840 --> 01:18:20,560
عندما كنت على وشك الموت،

863
01:18:22,360 --> 01:18:26,280
وأظهر تلاميذه الحزن والبكاء.

864
01:18:28,200 --> 01:18:29,560
وسأل:

865
01:18:29,640 --> 01:18:31,560
"لماذا أنت حزين جدا؟"

866
01:18:32,040 --> 01:18:33,080
ثم قالوا:

867
01:18:33,160 --> 01:18:35,440
"حتى الآن كان لدينا معلمنا."

868
01:18:36,800 --> 01:18:38,840
ولكن ماذا يحدث عندما نواجه المشاكل؟

869
01:18:39,080 --> 01:18:41,600
أن تفعل؟ بمن تثق؟

870
01:18:45,800 --> 01:18:48,600
ثم قال اللاما المحتضر:

871
01:18:49,560 --> 01:18:52,880
"لديك بالفعل ما يكفي من المعرفة والخبرة،

872
01:18:53,800 --> 01:18:56,920
لذا، من الآن فصاعدا، لا تحتاج إلى أي لاما."

873
01:19:35,800 --> 01:19:39,160
أيها الإخوة والأخوات الأعزاء،

874
01:19:41,240 --> 01:19:43,160
نحن في القرن الحادي والعشرين.

875
01:19:46,680 --> 01:19:49,360
الوقت يمر دائما.

876
01:19:51,360 --> 01:19:55,520
ومع العصر الجديد، يأتي واقع جديد.

877
01:19:57,520 --> 01:20:00,600
لذا فإن الأمور تتغير دائمًا.

878
01:20:05,440 --> 01:20:09,200
الواقع نفسه يخبرنا بذلك الآن.

879
01:20:10,200 --> 01:20:13,840
ويجب أن تتغير طريقة تفكيرنا أيضًا.

880
01:20:24,400 --> 01:20:27,840
علينا أن نفكر كيف يجب أن نبدأ.

881
01:20:28,040 --> 01:20:29,760
هذا التغيير الجديد.

882
01:20:37,040 --> 01:20:40,440
لذلك سأغتنم الفرصة.

883
01:20:42,120 --> 01:20:44,680
لمشاركة حلمي

884
01:20:45,440 --> 01:20:49,880
مستقبل طويل ونشط، مستقبل مشرق.

885
01:20:51,600 --> 01:20:55,560
وينبغي أن يكون هذا القرن قرن الرحمة.

886
01:20:56,920 --> 01:20:58,800
قرن السلام.

887
01:21:02,360 --> 01:21:04,040
كفى سفك الدماء!

888
01:21:06,480 --> 01:21:08,080
لقد حان الوقت.

889
01:21:08,800 --> 01:21:12,520
أنه يجب علينا تطوير "نحن" عظيمين،

890
01:21:12,600 --> 01:21:14,640
بدلاً من "نحن" و"هم".

891
01:21:17,720 --> 01:21:21,600
بالطبع، يستغرق الأمر وقتًا، فهو ليس بالأمر السهل.

892
01:21:23,480 --> 01:21:24,800
لكن حياتنا

893
01:21:26,000 --> 01:21:28,880
يعتمد الأمر إلى حد كبير على الأمل.

894
01:21:30,560 --> 01:21:32,640
لا توجد ضمانات بشأن المستقبل.

895
01:21:33,560 --> 01:21:35,840
لكننا نعيش بالأمل!

896
01:21:42,920 --> 01:21:44,640
ولذلك، في حياتنا اليومية،

897
01:21:44,840 --> 01:21:46,480
تذكر دائمًا:

898
01:21:47,800 --> 01:21:50,560
"يمكنني المساهمة."

899
01:21:53,560 --> 01:21:57,280
إذا ساهمت، ثم عشرة أشخاص آخرين،

900
01:21:57,760 --> 01:21:58,880
مئات الأشخاص،

901
01:21:59,440 --> 01:22:00,720
مئات الآلاف سيفعلون ذلك.

902
01:22:01,920 --> 01:22:03,360
هذه هي الطريقة للقيام بذلك.

903
01:22:10,080 --> 01:22:14,480
التفاؤل هو أساس الحياة الناجحة.

904
01:22:30,480 --> 01:22:31,840
لذا يا أصدقائي،

905
01:22:33,000 --> 01:22:36,720
أنتم أسياد أنفسكم.

906
01:22:41,720 --> 01:22:47,120
الاضطرابات، الغضب، الخوف، الغيرة

907
01:22:49,520 --> 01:22:51,200
فهي لا مفر منها،

908
01:22:55,480 --> 01:22:57,240
ولكن فقط على المستوى السطحي.

909
01:22:59,640 --> 01:23:02,080
يأتون ويذهبون، يأتون ويذهبون.

910
01:23:14,680 --> 01:23:16,600
بغض النظر عن الظروف،

911
01:23:17,440 --> 01:23:21,400
في أعماقك يمكنك الحفاظ على السلام الداخلي.

912
01:23:22,760 --> 01:23:23,920
السلام الداخلي...

913
01:23:27,920 --> 01:23:30,880
وراحة البال في جميع الأوقات.

914
01:23:35,720 --> 01:23:37,560
إذا كان لديك أي أسئلة،

915
01:23:40,640 --> 01:23:45,120
احصل على أقصى استفادة من دماغك البشري.

916
01:23:46,400 --> 01:23:48,880
والجمع بين هذا الدماغ الذكي

917
01:23:49,080 --> 01:23:51,240
بقلب طيب.

918
01:23:53,880 --> 01:23:57,280
مع هذين الجناحين معًا،

919
01:23:57,480 --> 01:23:58,600
يمكنك الطيران.

920
01:24:02,720 --> 01:24:05,240
إذن ما دمت على قيد الحياة:

921
01:24:06,480 --> 01:24:07,720
خدمة الآخرين!

922
01:24:08,920 --> 01:24:10,200
مساعدة الآخرين!

923
01:24:11,720 --> 01:24:15,080
لا تؤذي أحدا أبدا!

924
01:24:18,920 --> 01:24:20,000
والآن،

925
01:24:20,080 --> 01:24:22,760
أعتقد أننا يجب أن نجعل هذا القرن الحادي والعشرين.

926
01:24:22,840 --> 01:24:24,760
قرن سعيد وسلمي

927
01:24:25,680 --> 01:24:27,800
ومتوازنة مناخيا.

928
01:24:28,240 --> 01:24:30,320
انها في أيدينا.

929
01:24:35,640 --> 01:24:39,280
حكمة السعادة

930
01:24:39,440 --> 01:24:40,440
شكرا لك!

931
01:24:41,760 --> 01:24:42,760
شكرًا لك!

932
01:25:19,040 --> 01:25:25,520
مع قداسة الدالاي لاما الرابع عشر

933
01:25:49,520 --> 01:25:50,760
ترجمة: فابيو بيريز

934
01:29:53,000 --> 01:29:57,400
حكمة السعادة